POSITIVE MINDSET

POSITIVE MINDSET CHANGE TA VIE

Comprendre les clés du changement pour démarrer une nouvelle vie dès demain

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Ma présentation personnelle

Je m’appelles Paul Ralph Adrien. J’organise des ateliers à Paris en développement personnel autour des thèmes exposés dans ce livre. J’ai appliqué des méthodes que j’ai personnalisé et j’ai construis des argumentaires pratiques et simples pour la plupart des gens à base de la mémoire visuelle autour de schémas et de graphiques que je présente dans mes ateliers. C’est donc sur la base de mon expérience que j’ai écrit ce livre. Ma spécificité c’est le jeu et particulièrement par les cartes que je propose un parcours original basé sur des concepts mémorisables et des exercices pratiques. Les cartes vues font parler de vous-même en toute liberté. Ma première inspiration a été Louise Hay dans son livre « Transformez votre vie » et ensuite Dr Wayne W. Dyer « Le pouvoir de l’intention ». Tim Robins est la génération suivante.


Présentation de mon livre

chapitre 1 le but du développement personnel

Le dictionnaire classe le développement personnel comme un ensemble hétéroclites de pratiques en vue de s’améliorer soi-même et de contribuer au bien être. Le développement personnel est plus que cela, il vise le dépassement de soi et la recherche de la meilleure version de soi-même afin d’améliorer la vie autour de soi.

Beaucoup de personnes passe à côté des opportunités de la vie et vivent un pourcentage de leur rêve de leurs désirs et n’arrivent pas à vivre la pleine capacité de leur potentiel. Ils reproduisent les mêmes habitudes de jour en jour et s’installe dans une routine de mal être dont le résultat pourrait nuire à la santé.

Le développement personnel a pour objet de sortir de ces routines et d’atteindre son plein potentiel. Beaucoup de gens ne vivent pas au maximum de leur potentiel car ils se croient victimes des circonstances. Trop nombreux sont ceux ou celles qui se plaignent ne pas avoir assez déchéance en pointant du doigt tous ceux qui leur font du mal. Ce faisant, ces individus perdent la destinée de leur vie et passe à côté et reste sur le siège passager de la voiture en laissant les circonstances prendre le volant. La loi de l’attraction nous apprend à être le conducteur de notre vie et à prendre le volant et à accepter de sortir de notre zone de confort pour créer nous-même notre propre destinée.

Cela répond à la question pourquoi

« Que je mène ma vie et que ce ne soit pas elle qui me mène » Sénèque

POURQUOI NOUS CHANGER ?

Si nous sommes frustrés

Si nous ne réalisons pas nos désirs les plus légitimes

Si nous ne nous épanouissions pas

Si nous tournons dans un cercle vicieux

Si nous nous sentons perdus ou abandonnés

Si nous avons toujours les mêmes habitudes

Si nous sommes insatisfaits de notre existence

De nos choix de vie….

Chaque fois que vous et moi nous nous réveillons nous devons relever le même défi universel : surmonter la médiocrité et vivre en exploitant tout notre potentiel. C’est le plus grand défi de l’histoire de l’homme dépasser les excuses que nous nous trouvons et sortir de notre confort. Les 95 % des gens se contentent du confort et seulement 5 % cherche à se dépasser et de ne pas appuyer sur le bouton ’répétition’ pour se réaliser et exploiter leur plein potentiel. La réalité nous rattrape dans nos retranchements…

Bénéfices du développement personnel

  • Être en accord avec soi
  • Sortir de la souffrance des incohérences entre notre désir profond et nos émotions
  • Être plus épanoui et se réaliser 
  • Devenir soi-même et sa vie et non le résultat de ce que veulent les autres
  • S’efforcer d’apprécier des croyances positives qui nous font grandir et entretenir notre santé.
  • Développer une nouvelle croyance qui entraîne un gain au niveau du subconscient et donc des actions qui en découlent.
  • Trouver la meilleure version de soi-même
Avec des cartes on arrive à faire ressortir des émotions

Prendre conscience de mes zones de confort

Voir personne, s’affaler sur un fauteuil, voir la télévision seule, mes dépendances à l’alcool ou au sexe.

prendre conscience de mes croyances limitantes

Croire qu’on n’a pas les capacités, croire qu’on n’est pas capable, croire qu’on n’est pas fait pour vivre pleinement sa vie, croire qu’on ne sera jamais riche, croire qu’on n’a pas le choix…

prendre conscience de mes manques de motivation

Je n’ai pas le temps (procrastination), Je suis occupé, Je ferais cela un autre jour, Je dois faire cela d’abord, Je manque de courage, Je dois m’améliorer d’abord et devenir une meilleure personne

prendre conscience de mes auto-sabotage

Notre vie est souvent comparable à une roue qui tourne avec les mêmes habitudes. Nous sommes conditionnés à répéter les mêmes émotions et les mêmes erreurs comme la vielle ou le mois dernier. C’est ce qu’on appelle un cercle vicieux

Nous aspirons tous à nous en sortir pour un avenir meilleur. La motivation est souvent ce qui nous manque au départ afin d’enclencher un autre cercle, le cercle vertueux.

Nous aspirons tous à en sortir mais pour cela il faut comprendre des éléments clés du développement personnel.

LA RELATION MENTAL, CORPS, ÉMOTIONS :Les Pensées mal orientées en contradiction avec ses désirs (non alignement) ou adéquation avec ses désirs (alignement) agissent sur le corps et diminue sa défense naturelle en l’exposant aux maladies.

En inverse le corps malade traduit un mal être au niveau de la pensée sinon des croyances limitantes. 

Les Pensées de mal être agissent à la longue sur l’état du corps et le dysfonctionnement de la vésicule biliaire ou du foie ou des intestins traduisent une pensée limitante de la personne sur elle-même. Inversement la mauvaise hygiène du corps et la dégradation du corps agissent sur la morale de la personne.

Comment s’en sortir ?  Améliorer le corps améliore le mental. Améliorer le mental au sens du bien être améliore le corps. L’alignement ou le désalignement entre ses désirs légitimes et profonds avec son corps qui exprime soit une résistance à une contradiction ou à un renoncement soit un enthousiasme et une fierté à une réalisation ou à un respect de soi même améliore tout le flux du système pensées, corps organique, posture.  

CELA IMPLIQUE DE NOUVELLES HABITUDES

  CELA IMPLIQUE DE NOUVEAUX RITUELS

 OK YES GO

Se remettre en cause pour avancer


Nous découvrons peu à peu le fonctionnement de notre cerveau et ses relations a nos comportements et notre corps par le biais des synapses et nous sommes à la veille de comprendre comment elle influe nos pensées, notre subconscient et nos habitudes.  Nous ne percevons pas hélas que notre cerveau est reprogrammé comme un logiciel et que nous pouvons influencer notre devenir et notre état de vie au lieu de les subir. Du coup la chance n’est pas un effet du hasard mais est due à notre capacité de retrouver notre plein potentiel.

Chapitre 2 Utilisation des cartes pour le développement personnel. Je reçois et je m’exprime. Je lis , je choisis, je pratique.

cartes du Mental :points améliorer et capacités à acquérir

Cartes des émotions et des besoins pour faire parler nos émotions

Cartes des exercices physiques pour son corps

la Roue des émotions nous oriente sur nos émotions et des besoins actuels. Elle agis comme une boussole.

La confiance en soi commence par sa situation dans la pyramide de Maslow. Ou en est la sécurité les besoins de reconnaissance et l’estime de soi. Second après c’est de se situer dans un nouveau

Pour trouver sa confiance personnelle il y a des obstacles

Quel rêve projet ou passion vous trotte dans la tête ? S’engager dans une pratique artistique ou sportive vous lancer à votre compte faire évoluer votre vie sentimentale…Ou alors que regrettez-vous ? Que risquerez-vous de regretter à la fin de votre vie ? Qu’aimerez-vous faire ou arrêter de faire que vous n’osez pas encore ?

  1. Ne pas vouloir changer : les excuses

Nous y pensons, nous imaginons nous y mettre mais… « pas tout de suite », « bien tôt », « quand je serai prêt. ». Un sondage IPSOS sur le bien être des Français montre qu’une personne sur deux déclare avoir parfois l’impression de passer à côté de sa vie. Ces personnes souffrent réellement : problèmes de dos, troubles du sommeil, ou digestives en sont la preuve.

Il y a toujours de bonnes raisons de ne pas changer. La première bonne raison se sont les excuses : les finances, la famille, le temps, le conjoint ou la pression sociale. Nous aspirons à quelque chose mais nous cultivons des habitudes et de l’auto-sabotage et on s’enferme dedans comme la roue du cochon d’Inde dans une cage. Nous nous rendons victimes d’une situation que nous entretenons.

  • Les mauvaises habitudes : le hamster dans la roue

Apprendre à se connaitre est la première étape. Quels sont nos zones de conforts qui nous font tourner en rond comme le hamster dans sa roue Il privilégie notre sécurité et la voie du moindre effort aux dépens du risque. Cette quête de facilité, de sécurité et de confort, la société marchande nous y incite également. On commande à manger pour être livré., l’ascenseur plutôt que l’escalier, le fast-food plutôt que la cuisine…

  •  Les zones de confort : notre cocon qui nous empêche de devenir papillon

Si nous nous rappelons les moments où nous avons été les plus heureux ou les plus fiers de nous, nous constatons que sont souvent ceux où nous sommes dépassés. Lorsque nous avons eu le courage d’aller au-delà de nos peurs ou des limites que nous pensions avoir. Nous nous sommes autorisés à tenter quelque chose de nouveau : un voyage, une prise de parole, un projet, une rencontre. Avons-nous réussi ou pas peu importe. Nous avons essayé et la vie alors a pris son essor comme une chenille sortie de son cocon pour devenir papillon. Oser se jeter dans l’inconnu, c’est apprivoiser une nouvelle manière de penser et d’agir. Il faut s’affranchir des conditionnements de nos zones de confort qui nous freinent et qui nous empêchent de devenir papillon. Nos zones de confort c’est notre cocon qui nous habitue à rester chenille. Les premiers pas pour en sortir sont les plus compliqués.

  • Conditionnements : le chien de Pavlov

Le chien de Pavlov on associe une cloche à l’heure de manger après le chien a compris que cloche veut dire manger. La souris qui associe la lumière verte à la nourriture.

  • Croyances limitantes (je crois que…)

Un autre obstacle est notre état d’esprit et l’ensemble de nos croyances plus ou moins stables qui influencent nos pensées et nos actions. Il est plus difficile d’oser lorsque nous pensons être perdant.

Exemples

Je crois que la richesse n’est pas pour moi

Je crois que je ne le vaux pas

Je crois que ce n’est pas fait pour moi

Je crois que je ne suis pas capable

Je crois que l’argent est sale

Je crois que l’amour n’est plus pour moi

Je crois que les dés sont jetés

  • L’auto-sabotage

L’auto-sabotage est l’ensemble de comportements, d’habitudes et d’attitudes qu’une personne possède, qui l’empêchent d’avoir la vie à laquelle elle aspire.

Beaucoup de personnes sont dures avec elles-mêmes. Elle s’autocritique et n’ont de cesse de se reprocher des erreurs et à force cela ne les aide pas à progresser. Sans le savoir elles deviennent leur pire ennemie par leur croyance limitante. Les croyances limitantes sont de tout ordre mais comme points communs de nous saborder et de développer nos propres ailes. Vous devez devenir votre meilleur ami. Pour se lancer cultivons l’auto-bienveillance.

QUESTIONS A SE POSER

CHAPITRE 4 TROUVER SA VOIE PERSONNELLE

C’est une interaction entre 4 pôles :

Nous rêvons d’accomplir des choses mais nous sommes bloqués et nous accomplissons ce dont nous ne rêvons pas ou qui ne soit pas dans nos valeurs ou qui n’utilise pas nos potentiels pleinement.

Que puis-je faire ?

Que puis-je réalisé ?

A quoi je rêve ?

Quel est la pyramide de mes valeurs ?

CHAPITRE 5 VIVRE SES EMOTIONS

Intelligence émotionnelle

Les émotions ne sont pas un vestige archaïque de notre évolution mais occupent une place essentielle dont nous nous représentons la réalité. L’intelligence émotionnelle est un art d’être.

Etymologie : le substantif « motio » qui dérive à son tour du verbe ‘movere’ qui signifie déplacer, faire bouger. Une émotion n’est pas définie seulement comme une réponse à un s affective à un évènement mais une énergie, une action dynamique qui permet de se situer, d’être guidé et de discerner (choisir) et de communiquer.

Antonio Damasio, neurologue, souligne l’importance des émotions dans son livre « la raison des émotions »

‘Les émotions et les sentiments sont notre manière de communiquer nos états mentaux mais sont aussi des aides à la prise de décision ‘

Enfouies origines évènementielles : comme les rancunes, les jalousies, les envies, les colères

Refoulés origines conditionnées : comme des désirs non assouvis, des envies, des désirs de s’exprimer à voix haute, des dons artistiques.

Non exprimés origines blocages de l’enfance qui tendent à expliquer notre mutisme, notre tristesse, ou notre timidité.

2) L’Intelligence émotionnelle recouvre quoi ?

3) LE ROLE ET LA PLACE DES EMOTIONS

 

L’hémisphère gauche du cerveau

  • La logique
  • L’apprentissage de la langue
  • Pensées critiques
  • Nombres
  • Raisonnement
  • Philosophie
 

L’hémisphère droit du cerveau 

  • Reconnaître les émotions
  • La pratique de la musique
  • La reconnaissance de la couleur
  • L’imagination de l’écrivain ou du producteur
  • L’intuition qui nous guide
  • La créativité qui nous stimule

Nous sommes constamment dans un cercle

Ce cycle de bien être ne se déclenche pas tout seul ni du jour au lendemain. Il demande un premier évènement déclencheur qui entraine de notre part un dépassement de soi c’est-à-dire un sentiment de courage. Le courage et la motivation c’est notre accord ou ‘OK’. Le courage et l’intention sont les clés du développement personnel. L’intention c’est notre ‘oui » ou « Yes » qui nous donne permission à nous même. L’action c’est notre ‘Go’ le départ de la course.

Le déclencheur du bien-être et des émotions positives c’est le dépassement de soi.